Самодиагностика по интернету

Нет, и не из-за формального запрета, а по устройству диагностики. В списках и роликах нет порогов («как долго», «как сильно», «мешает ли жить»), нет исключения других причин (те же проявления бывают при недосыпе, стрессе, телесных болезнях), нет картины во времени и взгляда снаружи. По интернету можно сделать другое, тоже ценное: заметить гипотезу: «похоже, со мной что-то, что стоит проверить». В России установить психиатрический диагноз может только врач-психиатр (а также врач-психотерапевт, который получает эту специальность после подготовки по психиатрии), и даже врач не ставит первичный диагноз дистанционно.

Не отбрасывать и не записывать в диагноз — а перевести в гипотезу и проверить. Две недели коротких ежедневных записей: состояние, сон, силы, обстоятельства. Плюс вопрос «это со мной недавно или всю жизнь?». Дальше к специалисту вместе с записями. Сказать «я узнаю́ себя в описании, вот наблюдения» — нормально: хороший врач использует это как вход в настоящую диагностику. Самодиагнозы иногда подтверждаются, иногда за ними находится другое состояние. Выигрыш в обоих случаях.

Так и должно быть — это механика, а не ваша особенность. Списки признаков составлены из формулировок, подходящих почти всем («трудно расслабиться», «откладываете важное»); критерии реальных расстройств пересекаются (рассеянность есть и в депрессии, и в тревоге, и в СДВГ); а восприятие, получив ярлык, замечает совпадения и пропускает несовпадения. Если за месяц набралась коллекция самодиагнозов — это не пять расстройств, а сигнал, что пора сменить инструмент: с чтения на наблюдение и очную проверку.

Онлайн-тесты — это скрининговые опросники: они показывают, что стоит проверить, но не ставят диагноз, и балл сильно зависит от состояния в момент прохождения. «Не добрали» баллов — не значит «всё в порядке», набрали — не значит «диагноз». Подробно о том, что умеют и чего не умеют шкалы, — в статье «Тесты и шкалы»; надёжнее одного теста — наблюдение за собой во времени.

Нет. Нейросеть отвечает на вопрос, который ей задали, и склонна соглашаться с собеседником: на «а может, это депрессия?» получится убедительный разбор именно под депрессию. В большом эксперименте Оксфордского университета люди, разбиравшие симптомы с нейросетью, находили подходящее объяснение примерно в трети случаев, хуже тех, кто искал как обычно. Нейросеть полезна там, где не нужно решать, что с человеком: объяснить незнакомые слова, помочь сформулировать беспокойство, собрать вопросы к приёму. Подробно — в главе «Если спрашивать нейросеть».