Усталость, выгорание, депрессия: где граница

Чем хроническая усталость отличается от выгорания и депрессии, и почему важно понимать, где ты на этой шкале.

«Хроническую усталость», «выгорание» и «депрессию» часто валят в одну кучу — а это разные точки на одной шкале, и различать их важно: помощь и риски у них разные.

• Обычная усталость — проходит после отдыха. Это норма.
• Хронический стресс и усталость — система перегружена и не восстанавливается, но это ещё общая перегрузка: не обязательно про работу, без специфического «отвращения к делу». Это как бы «предбанник» — между нормой и выгоранием.
• Выгорание — это уже специфический синдром, привязанный к источнику (чаще к работе), с тремя признаками: истощение + цинизм/отстранённость к делу + ощущение «ничего не получается». Хронический стресс — частый путь к выгоранию, но это не одно и то же. Подробнее — в нашей статье про выгорание.
• Депрессия — ещё дальше: радость пропадает везде, не только вокруг работы, не отпускает в отпуске, часто без понятной причины. Про неё — отдельная статья.

Зачем это знать: «просто устал» лечится отдыхом; хронический стресс — снижением нагрузки и восстановлением; выгорание — изменением отношений с источником; депрессия — уже помощью специалиста. Перепутать — значит лечить не то.