Откуда это берётся
Откуда берётся хроническая усталость: длительный стресс без восстановления, перегрузка, образ жизни, накопленное напряжение.
Хронический стресс и усталость берутся там, где нагрузка постоянна, а восстановления нет:
- Жизнь «на разгоне». Многозадачность, дедлайны, режим «всегда на связи», поток новостей — система мобилизации не выключается.
- Нет восстановления. Сон урезан, пауз нет, а «отдых» — это лента в телефоне, которая не восстанавливает. Тратишь больше, чем восполняешь.
- «Терпи и тяни». Установка, что уставать стыдно, а просить паузу — слабость, заставляет игнорировать сигналы тела, пока оно не сорвётся.
И биология. Учёные (прежде всего Брюс Макьюэн) описали аллостатическую нагрузку — «износ» организма от постоянной мобилизации. Когда система «бей-беги» включена месяцами, гормоны стресса перестают работать как надо и начинают вредить — по принципу домино бьют по сердцу, обмену, иммунитету, даже по мозгу. Проще говоря: тело не рассчитано жить «на взводе» постоянно, и за это приходится платить.