Выгорание или депрессия

Чем выгорание отличается от депрессии и почему их важно не путать — это разные состояния, и помощь при них разная.

Это, наверное, самый важный раздел. Выгорание и депрессию легко перепутать — и снаружи, и изнутри они во многом похожи: и там, и там нет сил, ничего не радует, всё кажется бессмысленным. Но это разные вещи, и различать их важно, потому что помощь нужна разная.

Главное отличие — в том, к чему привязано состояние.

Выгорание обычно «приклеено» к источнику — чаще всего к работе или конкретной сфере, которая истощает. Стоит на время оказаться по-настоящему вне неё — в отпуске без рабочего чата, в выходных, которые не про дела, — и становится хоть немного легче, появляется просвет. Радость к другим частям жизни — друзьям, хобби, детям — при выгорании чаще сохраняется, просто на неё не остаётся сил.

Депрессия не привязана ни к чему. Она не отпускает в отпуске и не зависит от того, хорошо ли «снаружи»: «почему мне так плохо, если у меня всё хорошо?». Радость пропадает везде и ко всему — не только к работе, но и к тому, что точно радовало раньше. И часто она приходит без понятной причины, тогда как у выгорания причина обычно есть — длительная перегрузка.

Но есть нюанс, из-за которого граница такая размытая: они часто идут вместе. Затянувшееся выгорание истощает так, что может перетечь в депрессию — и тогда не помогает уже даже отпуск. Поэтому это не «или — или»: одно бывает дверью в другое.