Чем вредит и когда нужна помощь

Чем низкая самооценка вредит и когда за ней стоит депрессия или тревога, с которыми пора к специалисту.

Постоянная самокритика — это не безобидная требовательность. Цена реальная:

• Тревога и подавленность. Жить под вечным осуждающим голосом изматывает; самокритика — доказанный фактор уязвимости к тревоге и депрессии.
• Суженная жизнь. Не берёшься за новое, не просишь, заранее соглашаешься на меньшее — критик решает за тебя ещё до попытки.
• Отношения. «Меня не за что любить» приводит к ожиданию отвержения: либо отдаляешься первым, либо угождаешь и теряешь себя.
• Связь с другим. Низкая самооценка и злой критик часто идут рядом с перфекционизмом, прокрастинацией, тревогой, расстройствами пищевого поведения.

Когда стоит к специалисту. Когда критик звучит почти не умолкая, обесценивает тебя целиком, тянет в тревогу и подавленность, мешает жить и работать — и сам себя «переспорить» не выходит. С самокритикой и стыдом доказательно работает психотерапия, в том числе подходы, прямо нацеленные на сострадание к себе. Это не про «накрутить уверенность», а про то, чтобы поменять сам способ, которым человек обращается с собой.