Перфекционизм и прокрастинация

Почему перфекционисты так часто откладывают: если нельзя сделать идеально, проще не начинать вовсе. Как разрывается эта связка.

Кажется, что перфекционист всё делает быстро и много. На деле перфекционизм — одна из главных причин прокрастинации, и это не случайность, а прямое следствие.

Механизм такой. «Или идеально, или никак» — а значит, чем выше планка, тем страшнее начать: вдруг выйдет не идеально. Поэтому старт откладывается до «идеальных условий» — когда будет вдохновение, время, достаточно знаний, нужный настрой. Условия всё не наступают, задача висит, тревога растёт — и начать становится ещё труднее. «Лучше вообще ничего не делать, если есть риск не достичь идеального результата» — так это и ощущается.

А под этим — та самая защита самооценки. Невыполненное всегда можно оправдать («просто не успел», «не было условий»), а выполненное-неидеальное — это уже приговор себе. Поэтому не сделать порой безопаснее, чем сделать неидеально. Один человек честно описал это так: «я ждал порывов вдохновенья, а реальный труд маскировал — он дискредитировал мою гениальность. Учитывая, что вдохновение не приходило по расписанию, писал я очень-очень медленно».